■专家解析

心情过度压抑得看心理医生

无论是小李的“疲劳症”，还是小王的“心理病”，北京安定医院的心理科专家表示，患上岁末年初焦虑症和岁末年初疲劳症的白领和公务员明显增多，九成以上的职场人都会产生这样的症状。他们不仅忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠。“其实，这是心理失衡的表现，严重者可能会因此引发抑郁症。”

●表现：患有“岁末年初焦虑症”的人，男性多于女性。这是由于男性所要承受的社会压力更大。发生“岁末年初焦虑症”的女性多表现为易怒、敏感、难以相处；而男性则表现出悲观、自责、不自信等不良情绪。

●对策：别把这些想得太可怕，很多人都可以通过合理的自我调节顺利“过关”，只有少数人需要接受心理医生的帮助或者住院治疗。

■实用药方

摆脱疲劳巧用九大妙方

专家介绍，只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。

●方法：每天早晨留出１５分钟时间给自己，不要太匆忙。

每天可服用复合维生素及食用富含矿物质食品，避免营养不良。

戒烟，控制对兴奋剂的依赖。

减肥对缓解疲劳将有很大帮助，最好是饮食及运动双管齐下。

勤洗澡有助恢复体力、增加活力。

每天快步行走１到２次，每次２０到３０分钟。

每晚用温热水慢慢浸泡洗脚１０分钟，用手反复按摩脚心、脚腕。

睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，按摩太阳穴两边１００下，帮助入睡。

上班时，每隔一两个小时活动一下筋骨，做做深呼吸。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_xljk/2011/2011081114538.shtml
　　文章整理：生活妙招网 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！