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压力大时别再暴饮暴食了,试试这7种可舒压的天然食物。
[添加时间]:2018-08-19 [来源]:生活妙招网
  每当感到压力大的时候,都会想大吃一顿!但是我们都知道,情绪性的暴饮暴食是非常不健康的。哈佛大学儿童营养学教授 David Ludwig 说:“当我们感到压力时,我们通常会去寻找那些让我们立即感到舒适的食物,但很多时候,这些高糖分食物只能短暂的让我们得到安慰,随之而来的却是荷尔蒙以及血糖的上升,这将会导致我们的肾上腺素上升,因而感到更有压力、更想崩溃。

压力大时别再暴饮暴食了,试试这7种可舒压的天然食物。

  今天生活妙招网小编就和大家分享7种专家所建议的食物,这些食物不但能调节我们的情绪,还能让我们的压力有效地和缓下来!
  1、鸡蛋
  鸡蛋富有高蛋白和维生素B,而蛋白质并不会像某些碳水化合物一样让血糖快速上升,却能让你获得营养。难怪别人常说丰盛的早餐中绝对需要一颗蛋,营养专家也认为我们应该要多吃蛋。

压力大时别再暴饮暴食了,试试这7种可舒压的天然食物。

  2、鱼类
  例如鲑鱼,鲑鱼拥有很棒的ω-3脂肪酸,它能够振奋情绪,促进我们的社会互动能力。

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  3、南瓜籽
  南瓜籽中提供了镁与锌。锌可以增强免疫系统,而镁可以治疗注意力不足过动症(ADHD)和焦虑症。运动员通常会用它来增加自己的能量与耐力。

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  4、奇亚籽或亚麻籽
  透过吃这些食材,也能够获得适量的 ω-3 脂肪酸和其他对你的健康很有帮助的成份,而这两项食材也常出现在有助健康的清单食材中。

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  5、罐头鲔鱼或是沙丁鱼
  他们一样拥有ω-3脂肪酸,可以帮助我们调节自己的压力。

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  6、黑巧克力
  其实黑巧克力拥有高含量的抗氧化剂,能够帮助降低血压外,还能改善情绪。

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  7、羽衣甘蓝和深色蔬菜
  这些蔬菜中含有维生素A,维生素K和钾,将让我们的身体获得均衡。

压力大时别再暴饮暴食了,试试这7种可舒压的天然食物。

  下次如果觉得压力大到快要崩溃的时候,不要再乱吃甜点了!试着补充上面七种食物,才是对身体有益的!

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