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五分钟健美体操
[添加时间]:2012-06-10 [来源]:文摘

  平时,你可能因为没有时间运动而感到非常焦躁。但是,每天即使只运动5分钟,就足以使你恢复精神消除疲劳。因此,希望你能抽出时间来运动,使自己成为一个朝气蓬勃的女孩子。

  1、轻轻张开双脚,右手往上伸直,左手轻轻伸直。

  2、左右交互进行,下半身要保持固定,身体要配合举高的一手伸直。

  3、将双手向左右张开与肩齐,并将上半身倾斜至90度。然后进行上下运动。

  4、倾斜上半身,使左右贴在右膝盖上,而右手用力往后伸直。

  5、其次是相反方向的动作。眼睛仍须看着前方。将重心放在左手来扭动身体。

  6、膝盖不要弯曲,尽量将双手贴在脚外侧的地板上。

  7、双脚张开伸直,然后将双手伸入双腿的中央。

  8、抬高上半身,双手在胸前鼓掌。此时,背部要尽量伸直,使胸部往前挺。

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