小朋友上幼儿园之后，很容易感冒咳嗽。该如何调养小朋友的体质，预防生病呢？
　　
　　专家指出，小孩易生病有几个原因包括：小孩的特殊生理特点、外邪、暑湿邪、内伤饮食等。她解释，小孩的肺脏娇嫩，脾常不足，小朋友在一起就容易互相传染得病，尤其是伤风感冒咳嗽等呼吸系统的疾病。
　　
　　另一方面，这跟小孩的饮食也很有关系。“小孩食欲好时，喜欢甜食、多肉、蛋、奶等高营养高蛋白食物，加上纯阳之体，经常有食积郁热的表现，郁热成痰，影响肺的功能形成感冒咳嗽。”
　　
　　《生活妙招网》小编建议从生活起居做起，预防小孩感冒：
　　
　　★合理穿戴，热则减衣，寒则加衣，培养小朋友对不同气候的适应能力。
　　
　　★饮食有节，不偏食，避免内伤饮食。尤其要避免吃太多油腻、煎炸、烘烤等容易上火，以及不易消化的食物和寒凉食物。寒凉食物是指冷饮、寒凉的水果如西瓜、梨等，这类食品吃多了，易伤脾胃，影响体质。
　　
　　★改善居住环境，正确喂养，增强儿童体质。
　　
　　★通过中医调理，改善体质，重在补脾、肺、肾。除了食疗外，传统小儿推拿也是一种极佳的自然疗法。
　　
　　推荐食疗方：
　　
　　山药粥
　　
　　做法：
　　
　　1.把生山药100克洗净，刮去外皮，切丁，和白米加水煮成粥；
　　
　　2.粥要煮熟时，加点姜丝，待煮沸即可食用。
　　
　　功效：可健脾胃、养心气，适合脾胃虚弱、大便较软，容易出汗易感的小儿。
　　
　　玉参焖排骨
　　
　　用料：玉竹50克、沙参50克、猪软骨或鸡胸肉200克、生姜和海盐适量
　　
　　做法：
　　
　　1.排骨洗净，热水烫过去油，放入沙锅内；
　　
　　2.将洗过的沙参、玉竹放入，加水适量，先用大火煮沸；
　　
　　3.用小火焖煮1小时以上，放入调料即可，食用时饮汤吃肉。
　　
　　功效：补肺滋阴，预防积热。

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