现在很多老年病，从发病人群来看，有越来越年轻化的趋势。这个和我们的饮食习惯，可以说是密切相关的。养生界流传的一句话，说我们的早餐要像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐，也就是说晚上这顿饭要少吃才好。下面给大家推荐一款养生粥。
　　
　　食材：核桃仁2个、桂圆1个、大枣2枚、花生4粒、莲子5粒、大米100克
　　做法：
　　
　　1.把核桃、桂圆等等这些都放混到一块
　　
　　2.加水1000毫升（2个矿泉水瓶的剂量），煮熟了就可以吃了。
　　
　　小贴士：晚上尽量不要再吃主食，如还有饥饿感，可以吃点水果作为补充。
　　
　　视频演示：

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