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富含维生素D的营养食谱
[添加时间]:2011-05-07 [来源]:网摘


双色花蛋

  配料:鸡蛋2个,皮蛋(松花蛋)3只,香菜叶少许,红樱桃1个,酱油1匙,米醋半匙,麻油1匙,姜末少许。

  制法:将鸡蛋煮熟,剥皮,将1只蛋切成六瓣,另一只蛋用小刀沿蛋的腰圆周,剞锯齿形花刀,每刀的刀尖都剞向圆心,剞完1周后,即可将其分为两半,成为两朵“齿轮花”。把松花蛋煮10分钟,或蒸15分钟,使其全部凝固,用冷水激凉后,剥去皮,每只切8瓣,将每两瓣对起来,再在上面立放1瓣,如此3瓣为1组,共饰5组,在盘中圈成1圈,剩下的在每组之间以反扣的方式插放。将鸡蛋瓣从盘中心向外摆好,再放几片香菜叶,最后放上“齿轮花”,花芯处放红樱桃。食用时撒上姜末,用调味品兑成“三合油”浇在蛋上,即可。

  功能:健脾和胃,美容驻颜。本膳菜形美观,营养丰富,有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、锌、铜等成分。

柠檬乳鸽汤

  配料:瘦乳鸽2只,排骨200克,柠檬半个(青柠檬或黄柠檬均可),生姜5克,盐适量。

  制法:柠檬,洗净,切片去核。乳鸽,宰杀,去内脏及脚,洗净。排骨,切作块。将乳鸽、排骨,同放入开水中,煮5分钟,捞起,洗净。清水适量加煲内,放入乳鸽、排骨、姜,高温使沸,改用低火煲3小时,下柠檬片,再煲10分钟,下盐调味。

  功能:益智健脑,补肾壮骨。本膳含多种氨基酸、蛋白质、维生素D、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。

冬瓜蛋花汤

  配料:冬瓜200克,鸡蛋2个,植物油、精盐、味精各适量。

  制法:将冬瓜去皮、瓤,切成菱形小块;鸡蛋,磕入碗中,搅匀待用。将植物油放入锅内,热后下冬瓜片,煸炒后加入鸡汤,烧开,慢慢倒入鸡蛋液,加入精盐、味精,调味后,盛入盆内,即成。

  功能:利湿降脂,健脾和胃。本膳清淡爽口,营养丰富,含蛋白质、钙、磷、多种维生素。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_ys_mscp/2011/2011050713546.shtml
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