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长期熬夜对身体造成的伤害一览表
[添加时间]:2018-09-04 [来源]:生活妙招网

长期熬夜对身体造成的伤害一览表

  很多人由于工作关系长时间熬夜,导致生物钟紊乱,经常出现该睡觉时不想睡,不该睡觉时却困得要命,日复一日这样的恶性循环愈来愈严重,让你的精神始终处于萎靡状态。
   
  千万不要小看这个问题,因为在中医的观点,因为这是过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后会造成器官衰竭而死。
   
  晚上的睡觉时间是身体进行自我调整的时刻,也是身体排毒的最佳方式,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,希望过劳致死的事件可以不再发生。

  以下是身体排毒的睡眠时间:

  晚上9-11点
  为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  晚间11-凌晨1点
  肝的排毒,需在熟睡中进行。

  凌晨1-3点
  胆的排毒,需在熟睡中进行。

  凌晨3-5点
  肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  半夜至凌晨4点
  脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  凌晨5-7点
  大肠的排毒,应上厕所排便。

  早上7-9点
  小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
   
  睡眠不足会对身体造成哪些危害呢?一起来了解一下。

  1. 皮肤衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑
  晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
   
  2. 眼睛衰老表现:视力下降、视力模糊
  熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
   
  3. 肠胃衰老表现:胃疼、胃酸、胃溃疡
  胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
   
  4. 大脑衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠
  大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。
  熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。
   
  5. 免疫力衰老表现:抵抗力差、经常生病
  夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
  据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2018/2018090428708.shtml
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