10.不吃刺激性食物(酒,辛辣,等)

　　11.每天均衡摄取五大类食物

　　12.压力不累积

　　13.胃药不乱吃，胃痛不轻忽

　　14.菸酒不能碰：含酒精的饮料会降低胃黏膜的抵抗力，引起胃发炎；而吸菸则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。

　　15.饮食以清淡为主，避免刺激性食物，如咖啡、浓茶、太辣跟太酸的食物，以免刺激胃酸分泌过多。

　　16.少吃油腻、过甜的食物，如巧克力、炸鸡、精致甜点、气泡饮料等，以免影响肠胃蠕动。

　　17.多吃五谷类。以前纤维曾被视为溃疡患者饮食的禁忌，但现在研究发现，饮食中的纤维素能保护胃部免於发生溃疡。

　　18.多吃蔬菜水果。蔬果中的维生素A、C有助於保护黏膜和愈合伤口，因此胃不好的人也要吃水果，可以选择果胶多、纤维较少的蔬果，如叶菜的叶子、苹果、香蕉。

　　19.宜摄取低脂、高蛋白质的食物，如不加糖的奶类、豆浆、豆腐、蛋、鱼、瘦肉等，但一次不要吃太多。

　　20.细嚼慢咽。若吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，易造成消化不良。

　　21.定时定量。暴饮暴食或太少吃都不好，不但对肠胃造成负担，也会影响身体正常的消化、代谢机能。

　　22.用餐时避免喝下过多汤汁或饮料。水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌，因此不要养成买便当就顺便买冷饮的坏习惯，避免让胃更不适。

　　23.专心、愉快地用餐。压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。所以，用餐时刻更需要放松心情专心吃，且要避免边吃边开会，或边吃边读书。

　　24.早餐不能省，宵夜不能吃。早餐是最重要的一餐，在空腹一夜之后一定要吃早餐，才能中和胃液；而宵夜则会增加胃的负担，因此尽量不要在睡前3小时内吃东西。

　　25.饭后散步可助消化。吃完饭后不要立刻继续坐著工作，或者马上睡觉，应该去散散步帮助消化，也可以让精神更好！

　　我们每天进食维持生命，但还是需要肠胃的健全消化才能够吸收到营养，换句话说，有了健康的胃，我们身体的健康也才能有保障！所以罗，用好心情去面对每一天、每一个挑战，并且在进餐时享受当下的食物，才能让身体的机制好好地运转，健康才有保障。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2011/2011042613443.shtml
　　文章整理：生活妙招网 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]