3. 空调冷气

　　室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，虽然免受酷暑之苦少出汗，却容易引致一系列的病症。

　　夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后，突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气。

　　另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发病症。

　　夏天空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度，并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。

　　闷热夏季祛湿4妙招

　　祛湿第一招：“对症下药”做食疗

　　1.醒脾芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。
　　2.清脾具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
　　3.祛热脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
　　4.驱寒寒湿毒多见于冬天，但少数人夏天也会有，一般为寒凉体质，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。

　　祛湿第二招：调整作息睡午觉

　　湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等。

　　如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。

　　应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。

　　白领人士经常晚上加班，此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长，夜间睡眠往往不足，就特别需要午觉的补充。

　　过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　祛湿第三招：按摩排水胜桑拿

　　相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。

　　桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。

　　通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

　　祛湿第四招：调息养气来站桩

　　站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。

　　方法步骤：

　　1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
　　2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
　　注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。

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