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常吃8种蔬菜,可有效预防便秘!
[添加时间]:2017-04-07 [来源]:生活妙招网

常吃8种蔬菜,可有效预防便秘!

  便秘,是万恶之源,长期便秘会引起一系列的疾病,因此在饮食上千万马虎不得。
  
  《生活妙招网》小编就来分享八种蔬菜就特别能加强肠道蠕动,预防便秘!快来看看吧!
  
  1.毛豆:
  
  膳食纤维特别丰富,被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能,并快速排泄体内有毒物质。
  
  2.海带:
  
  含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,增进消化液分泌,使消化残渣在肠中蠕动加快,迅速排出体外。
  
  3.莴苣:
  
  具有开通、消积的用处,富含维生素C、天然叶酸、铁。经常食用莴苣笋,可促进肠道蠕动,预防便秘。
  
  4.空心菜:
  
  含有大量的食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的用处。
  
  5.韭菜:
  
  有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸取,能促进大肠蠕动,但热天建议偶尔食用。
  
  6.菠菜:
  
  菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。
  
  7.红薯:
  
  凉血活血,宽肠胃,通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加,能有效刺激肠道蠕动,促进排便,慢性便秘者食之尤其适。
  
  8.白萝卜:
  
  生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。此外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

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