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若有这5种健康问题,请改变一下睡姿!
[添加时间]:2018-10-07 [来源]:生活妙招网
  睡觉这么重要的事,可不能马虎,睡对了,第二天才更有精神活力!不同姿势能助你改善身体健康状况,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)曾指出,若长期有以下5种健康问题或困扰,就改变一下睡姿吧!
   
  1. 腰酸背痛→侧睡

若有这5种健康问题,请改变一下睡姿!

  背痛很多时属于慢性疼痛,要改善问题,睡前将较薄的枕头垫在腰下,并以侧睡姿势睡觉,有效减轻腰部压力。
  
  2. 肩颈痛→双手平放枕头两侧

若有这5种健康问题,请改变一下睡姿!

  在2010年的时候,美国疼痛研究期刊就指出,乳胶枕比羽绒枕头更适合常有颈部疼痛的人睡。睡觉时将双手平放在枕头两侧,有助肩颈放松。
  
  3. 打呼→侧睡
  
  专家指,睡觉时喉咙及舌头会放松,舌头落到喉咙后方位置,令气道变得狭窄,阻碍空气流动,导致打呼;若仰睡,打呼情况更严重。睡眠专家建议这类人侧睡,让舌头往前倾斜,下巴稍微往前移动,减缓打呼问题。
  
  4. 失眠→大字形睡

若有这5种健康问题,请改变一下睡姿!

  大字形睡姿能令身体更容易放松,帮助入眠,只要将双脚打开、呈现约45度,双手自然垂放便可。
  
  5. 胃酸倒流→左侧睡
  
  睡觉时尽量将头部垫高,并尝试左侧睡,能避免胃酸倒流。另有研究指出,右侧睡会放松食道下括约肌,或会加重胃酸倒流症状。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2018/2018100728784.shtml
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