问题三：
案例：
　　我是一名重点高中的女生，平时学习成绩不铐，同学们遇到困难还向我求教，但一到期中。期末考试时就如临大改，情绪特别紧张，本来熟悉的知识一下子便什么也回忆不起来。为此，我陷入极度的苦恼之中，我怎么做才能考出自己的真实水平呢？”

专家点评：
你在考试时情绪异常紧张，知识和能力得不到正常发挥，这是我们平常所说的怯场现象。怯场是 许多学生最不愿意发生但又最难控制的问题。对此，可以通过运用个人的理智和意志进行自我训练、自我排解。

在平时，你可以视练为考，即在放松状态下，把家庭作业、课堂作业、单元小测验等都作为考试来对待，每次做练习时在固定场所和规定时间内完成，经过多次模拟考试情境，最后就会达到将做作业看作考试，将考试看作做作业。等到真正考试时，你就能充满自信地去迎接挑战了。

在考场上，你也可以用自我暗示法。发试卷前，先作深呼吸，排除杂念。。心中默默地对自己说；“我有信心有把握考出自己的最好水平”，‘“我觉得难题 我不会做，别人也不会做”，“我要冷静，要放松”。答题前再做几次深呼吸，这样有助于缓解紧张的情绪。

总之，你要明白，并不是考试使自己紧张，而是自己在使自己紧张。只要从自身寻找到紧张的原因，再配合适当的放松训练，你一定能以一种新的姿态、新的精神面貌，出现在考场上。

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