健康上网是一种正常的行为，上网成瘾却是一种不正常的行为，那么如何区分正常的上网和上网成瘾呢？美国金伯利?杨教授设计了一种测评方法，对上网者进行测评。这个方法是由１０个问题构成，被测试者回答“是”或者“否”，答一个“是”，得１分，最后得到５分以上（包括５分）为上网成瘾：

　　１．你是否对网络过于关注（如：下网后还想着它）？

　　２．你是否感觉需要不断增加上网时间，才能感到满足？

　　３．你是否难以减少或控制自己对网络的使用？

　　４．当你准备下线或停止使用网络时，你是否感到烦躁不安、无所适从？

　　５．你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如：紧张、抑郁、无助） 的方法？

　　６．你是否对家人或朋友掩饰自己对网络的着迷程度？

　　７．你是否由于上网影响了自己的学业成绩或朋友关系？

　　８．你是否常常为上网花很多钱？

　　９．你是否下网时感到无所适从（如：烦闷、压抑），而一上网就来劲？

　　１０．你上网的时间是否经常比预计的要长？

　　还有一种判断的办法，就是列出７种症状，如果上网者在过去１２个月内表现出下列３种以上，就可以说是上网成瘾了：