错误的姿势

　　在重力的作用下，不良的姿势理所当然会造成骨盆变形，下面我们就来仔细看看哪些姿势是不正确的。

扭胯站姿

　　长时间将身体重心放在一只腿上，承重的那一侧臀部肌肉就会被拉长，髋关节就会向外歪斜，骨盆便会随之变歪。如果长期保持这种姿势，就会导致侧弯。甚至还会影响到脊椎和胸廓，造成脊椎弯曲，胸廓两边不对称，双肩歪斜。

“W”字坐姿

　　“W”字坐姿使髋关节过度向内转，同时，由于处于蹲坐的姿势，髋关节和骨盆后侧会变宽，从而形成大屁股。

穿裙装坐在地板上时，两腿并拢摆向一侧的坐姿看似很优美，但是却极易造成髋关节负担过重。很多女孩习惯性地喜欢把腿伸向自己感觉舒适的一侧，总是这样会使左右髋关节差别越来越大，身体越来越歪。

双腿交叉的站姿

　　双腿交叉站立，会使髋关节向外张开，骨盆随髋关节一起向侧面拉长，使臀部变得又宽又平。另外如果站立时总是把身体重心集中在靠近小脚趾一侧，也会造成踝关节歪斜，膝盖向下弯曲。

跷二郎腿的坐姿

　　跷二郎腿的坐姿，会使双膝向内侧倾斜，引起髋关节外凸。由于一只腿搭在另一只腿上，左右腿的高度会不同，与搭在上面的腿相连的那一侧骨盆会随之向上倾斜，在造成骨盆歪斜的同时，还会使脊椎弯曲，双肩倾斜。

身体扭到一侧的姿势

　　长时间习惯性地把身体扭向一个方向的姿势也会使骨盆变歪。在单位工作看电脑屏幕时，如果经常把身体扭到一侧，久而久之，就会造成扭都不用扭，身体自然就歪了的状况。

侧卧的睡姿

　　想不到吧，睡觉的时候也会造成骨盆歪斜！很多人习惯只偏向一个方向侧身而眠，或总是仰面朝上呈“大”字形睡觉，这些睡姿都会使髋关节变形。

模特步

　　我们都爱看T台走秀。不错，模特们的猫步看起来的确很潇洒，但是其实走路时重心摆来摆去，会带给髋关节和骨盆极大的负担。

　　外八字和内八字也是如此，这样的走路姿势不仅不美观，还会令膝盖、髋关节负担过重。不仅如此，这样走路还容易摔跤或崴脚，更有甚者还有可能造成生育时难产或诱发腰痛。

单肩挎包的姿势

　　不知是为了好看还是方便，女孩子非常喜欢单肩挎包。其实这是十分不正确的姿势，单手提行李或者单肩挎包的习惯，会造成负重的肩膀向上歪斜，相应地迫使脊椎弯曲，骨盆高度失衡。

其他因素

　　除此以外，会导致骨盆歪斜的坏习惯还有长期穿高跟鞋、睡过软的床垫、穿紧身的内衣、过度性行为等。可见，导致骨盆失衡的生活因素远远超过我们的想象。

　　让我们一起看一下，因为不正确的姿势或者生活习惯所造成的骨盆歪斜类型吧。

张开的骨盆

　　盘腿坐、久坐、走路外八字，都会增加身体负担，使骨盆向旁边张开，形成“大妈屁股”。

变窄的骨盆

　　坐着时总跷二郎腿、喜欢双腿交叉站着，抑或“W”字坐姿、走路内八字都会使髋关节过度回转，增加膝盖负担，造成骨盆变窄。这种骨盆形态极易诱发大腿肥胖。

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