小贴士：成功减肥的小秘诀

1. 制作饮食、运动计划。

2. 下定决心，把正在减肥的事告诉周围的人，在获得帮助的同时也多几双眼睛监督你哦。

3. 吃饭时，集中注意力，细嚼慢咽。

4. 把零食放在看不见的地方。

5. 晚上7点以后除了喝水，什么都不吃。

6. 绝不中途放弃。

7. 改掉贪吃、暴饮暴食等不良生活习惯。

8. 多吃蔬菜水果，不要偏食，保证营养均衡摄入。

9. 多运动，增加能量消耗。

10. 不要试图用食物缓解压力。

11. 经常想象体重减轻后自己的样子。

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