秋天到了，天气凉爽，宝宝食欲大增，妈妈们可趁机为孩子补充营养，加快孩子的成长。专家表示秋天是小朋友增高的黄金时期，大家可以参考以下方法，让孩子在秋天长高。
　　
　　初生婴儿在刚刚出世时身高约为50cm，0-6个月时每月平均增高2.5cm，其后6个月-1岁每月平均增长1.5cm，1岁时小朋友身高应达75cam，2岁时达到85cm。
　　
　　身高预算方程式：
　　
　　男生：（父高度cm ＋母高度cm）÷ 2 + 6.5cm
　　女生：（父高度cm ＋母高度cm）÷ 2 - 6.5cm
　　
　　生长曲线图参考：

男孩

女孩

　　当然，受家庭遗传因素影响，每一位小朋友出生时的身高和体重都会有差别。父母在孩子发育期间可以从饮食、睡眠和锻炼中着手，帮助他们增高。
　　
　　一、透过饮食促进骨骼肌肉发展
　　
　　要想让小朋友增高，骨骼肌肉的发展非常重要。小朋友获得足够的蛋白质、维生素、矿物质可以促进骨骼肌肉发展，从而得到增高功效。
　　
　　1、蛋白质
　　
　　蛋白质能够促进骨骼肌肉发展，让小朋友进食含大量蛋白质的食物，包括黄豆、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，可以让孩子有效增高。 
　　
　　2、钙
　　
　　有很多家长会将增高这件事与钙质吸收画上等号，不过需要注意钙质只会使骨的密度增加，让骨骼发育更健康，并不能让骨头变得更长。爸妈们只需在日常生活中让孩子多进食点含丰富钙质的食物，例如牛奶、豆腐、芝麻等就足够了。
　　
　　一般小朋友无需要额外补充钙剂，如果身体含有过多钙，反而容易出现便秘、结石等不良现象。
　　
　　3、维生素
　　
　　维生素能够维持孩子健康发育。鸡蛋、蔬菜水果当中就含有丰富的维生素、纤维和矿物质。
　　
　　维生素C是让骨骼生长的必要元素。奇异果、大枣、山楂、柿子、辣椒中就含维生素C。而维生素D则可以预防儿童佝偻病，促进钙质吸收，爸妈们除了可以让小朋友多进食些蛋和动物内脏，也可以多到户外晒晒太阳，摄取足够维生素D。
　　
　　4、锌
　　
　　虽然锌与骨骼并非有直接关系，但如果小朋友缺乏锌，生长发育会有明显落后，免疫力也会有所下降，影响生长发育。而且缺乏锌会导致儿童胃口变差，严重的更会会引起营养不良。爸妈们可以让孩子进食多些瘦肉、动物肝脏、花生等有效防止缺锌的食物。
　　
　　5、少吃精制食品
　　
　　白米、糯米、甜点等精制加工食品无法为人体带来更多的营养，因此父母应该尽量避免孩子进食过多精制加工食品，而改为以各种粗粮、谷物、大麦等代替。而可乐与果汁这些含的糖份较多的食物和饮料也应该避免，过多糖份会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。
　　
　　二、两个睡眠时段影响长高
　　
　　美国国家睡眠基金会曾公布一张睡眠时长标准，0至3个月的新生儿应该睡14至17个小时；4至11个月的婴儿应该睡12至15个小时；1至2岁的幼童应睡11至14个小时；3至5岁的学龄前儿童应该睡10至13个小时；6至13岁的学龄儿童应该睡9至11个小时。
　　
　　而当中生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上9点至凌晨1点，以及早上的5点至7点，这两个时间段对于长高来说是十分重要的！
　　
　　首先，晚上9点至第二日的凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，是日间的5至7倍。另外，早上的5点至7点的3个小时，也是另一个生长激素的小高峰。如果要长高，就要好好掌握这个两个睡眠时间段。
　　
　　三、避免过早学坐、学站
　　
　　很多爸爸妈妈为了让孩子赶快长高长大，早早地就让孩子学习坐和站。不过孩子身高和他脊柱骨的发育时间息息相关，小朋友过早学坐、学站，有机会引起脊柱的过度屈曲，影响身高发展。父母应该遵循骨骼发育的规律，让孩子6-7个月大才让他独自坐立，8-9个月大时才让他爬，10-11个月大时才站立。
　　
　　而适当锻炼也能够让孩子变得强壮，在孩子1岁前，爸爸妈妈可以帮助孩子做一些抬头、爬行和翻身等动作，而孩子到1到2岁，爸爸妈妈就可以带他们参加户外运动，例如游泳、拉单杠等等，这样不但可以促进孩子身高增长，也可增强体质，提高机体的防御能力。

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