莲子薏米百合大枣粥
　　
食材配方：莲子15克、生薏米10克、百合10克，大枣5枚，均为干品，糖或蜂蜜适量。 

制作方法：
　　1、将百合、莲子、生薏米洗净、泡发备用；
　　2、将上述材料放入锅中，加入足量的清水；
　　3、武火烧开后煮20分钟，然后改文火熬煮成粥；
　　4、关火前一刻钟，将洗净的大枣放入锅中。

服用方法：每晚饭后服用
食疗功效： 我国古代即有“寡居女性常食莲子心茶”的记载。莲子性寒，具有清心降欲的作用，莲子心含有的生物碱有清热、安神、固精之效；薏米性凉，味甘淡，具有健脾胃、清肺热、止泄泻等作用；百合味甘、平，补中益气，养阴润肺。此粥适用于阴虚肺热、胃火不清、易面舌疮的女性。

枣仁龙眼粥

　　制作方法：将枣仁15克，龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖少许并匀，作晚餐服用。
　　食疗功效：二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑，并对思虑过度、劳伤心脾、暗耗心血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

山药大枣粥

食材配方:糯米250克、山药30克、枣(干) 30克

制作方法：
　　1、山药切碎，将枣浸泡去核,洗干净;
　　2、糯米浸泡20分钟;
　　3、糯米煮沸后，文火慢炖5分钟；
　　4、放入山药、枣，文火慢炖15分钟。

服用方法：每晚饭后服用。
食疗功效：山药性味甘、平，有健脾、补肺、固肾、益精强筋骨之功效。此粥适用于身倦乏力、气短纳差的女性。