苦：五味中的隐者，不露声色，却威力十足

 

　苦味本身少量食用是有益健康的，但在中医里，苦意味着寒，所以身体虚弱，寒性体质的人就应慎食苦味。咖啡、浓茶等味道浓重的偏苦饮品，喝多了一样对健康不利。在2004年WHO公布的致癌食品黑名单上，咖啡和浓茶都属于模糊不清的可疑分子。所以，崇尚淡生活的你要一并摈弃这些黑色食物。

 

    酸：不让配角成为主角

 

    应该说，适当的酸味对健康有益。例如，食醋可以降血脂，软化血管，还可以开胃、消食。有营养学家建议公众养成每天喝一小勺醋的好习惯。但是，酸如果过量摄入，就会损害肠胃。学习与酸和平相处，不妨在食酸之前喝一点保护胃粘膜的牛奶、淀粉食品等。否则，对于胃酸分泌过多的人来说，食酸无疑是雪上加霜，对于话梅爱好者来说，同样如此。

 

    特殊时期之淡生活

 

    生理期前　“大姨妈”来之前的几天，过多的盐分摄入会加重经期综合症所带来的不适。

 

    生理期　喝茶太多会影响铁的吸收，更容易导致贫血。盐吃太多增加肾脏压力，加重经期浮肿。

 

    怀孕期　茶、咖啡中所含的咖啡因让腹中宝宝紧张不安，胎动过多容易导致早产。

 

    加班后　几个小时的夜战，疲惫的身体就更不该因为咖啡因的蛊惑而继续兴奋。

 

    宿醉后　酒精还没完全代谢掉，不要再摄入不必要的垃圾增加身体负担，一杯清水最适合解酒。

 

    周末时　辛苦工作一周，让身心享受一个清净的空间。抽一天时间，享受简单素淡的家庭膳食，关掉手机，不被电话、电视和网络骚扰，让内脏和心灵一起洗一个“淡水浴”。