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按摩三分钟,颈椎病无影踪
[添加时间]:2017-06-20 [来源]:生活妙招网
  这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
  
  准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
  
  1.左顾右盼

按摩三分钟,颈椎病无影踪

  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
  
  2.前后点头

按摩三分钟,颈椎病无影踪

  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
  
  3. 旋肩舒颈

按摩三分钟,颈椎病无影踪

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。
  
  4. 摇头晃脑

按摩三分钟,颈椎病无影踪

  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
  
  5.头手相抗

按摩三分钟,颈椎病无影踪

  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。 
  
  6. 双手托天

按摩三分钟,颈椎病无影踪

  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2017/2017062027745.shtml
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