23：00 睡觉前在床上

　　1.在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

　　2.在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2010/2010100111316.shtml
　　文章整理：生活妙招网 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！