夏天到了，相信各位已经热得要穿背心了，粗手臂现形了怎么办？当然是勤加锻练减肥啦！今天小编就来分享“橡筋带操”，可借此锻炼适度伸展大腿及手臂，同时还可放松背部及颈部的肌肉。

　　Step 1：先将橡筋带打结，形成一个环状。站在垫上，将双手放在背后，将橡筋带套在手腕。

　　Step 2：背向墙壁，臀部贴墙，双脚分开，双膝微微屈曲，然后向前弯腰，双手往后用力伸展。

　　Step 3：呼气，将手臂提起再向前伸展，谨记毋须过分勉强，量力而为便可，维持此动作八秒。

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