Part3：给宝宝写补钙日记
　　日记让补钙更有保障
　　补钙日记除了记录宝宝每天钙的摄入量外，更主要的是记录补充维生素D的量(即鱼肝油)。食物中钙的吸收要靠维生素D帮忙，机体内维生素D如果不够，补充的钙剂很容易被机体排掉，除钙源浪费外，还会增加胃肠负担，甚至增加便秘机会。
　　维生素D摄入不能多
　　过多补充维生素D会中毒。宝宝每天需要维生素D4D0～800单位，考虑到阳光照射皮肤产生一定量维生
　　日记范本
　　日期：2007—6—15
　　宝宝月龄：5个月零3天
　　喂养状态：纯母乳喂养
　　这段时期钙的生理需求量：300毫克
　　宝宝今天钙的实际摄入量：200毫克
　　计算生理与实际的差值：100毫克
　　这段时期维生素D生理摄入量：400～500国际单位
　　宝宝今天维生素D实际摄入量：300国际单位
　　计算生理与实际的差值：100国际单位素D和有些食物本身含有少量维生素D，宝宝每天补充鱼肝油4D0～500国际单位是合适的。
　　2岁以下的宝宝，每天要补充鱼肝油400～500国际单位，再补些钙剂。
　　2岁以后，宝宝的户外活动多了，皮肤接受阳光后会产生机体所需维生素D，就不必补充鱼肝油了。通过日记，你能发现要给宝宝补充的钙量，可以通过钙片或是食物来补充。一般开始吃辅食的宝宝，能从食物中得到充足的钙剂.可以根据食物的含钙量来计算摄入钙量是否充足。
　　补充维生素D需要注意的是，一定要把握好量，宝宝每天摄入的维生素D不能超过800国际单位.否则会出现中毒表现。最早的症状是食欲减退，甚至厌食、烦躁、哭闹、低烧，然后逐渐出现烦渴、尿频、夜 尿增多等症状，严重时骨骼、肾、血管均会出现相应的钙化。
　　补钙计划随季节而调整
　　冬天 由于接受阳光较少，维生素D不能从阳光中合成，所以只能通过外界食物或药物来补充，宝宝每天需要补充鱼肝油500国际单位。
　　夏天接受阳光较多，皮肤受到太阳照射后会产生维生素D，鱼肝油就可以减少补充了，3DO国际单位即可。这时给宝宝多吃些含钙丰富的食物，就能满足机体生长发育的需求。

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