承泣穴

　　位置：瞳孔直下一小指宽，紧贴眼眶下缘。

　　方法：用手指指腹向下按压，并做圈状按摩，用力轻柔，别对眼球用力。

　　中医建议：可多饮用菊花茶、枸杞子和决明子一起冲泡的茶饮。泡过的茶包也别着急扔掉，拿来敷眼睛，不仅能缓解眼睛疲劳，还能减轻黑眼圈。

　　耳鸣

　　除了疾病因素外，精神压力过大也可以引起耳鸣，进行穴位刺激可以有效缓解症状。

　　听会穴

　　位置：耳垂前的凹陷处，左右各一。

　　方法：用拇指指尖对穴位进行垂直按压，每次5秒钟。直到症状缓和为止。只可刺激耳鸣一侧的听会穴。

　　下关穴

　　位置：位于耳前两指的位置，即张大口时隆起、闭上口时的凹陷处。

　　方法：用中指稍微加力按揉至酸胀，每次持续30秒钟，反复多次。

　　中医建议：在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物能有效预防耳鸣，这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、紫菜、蘑菇，各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。

　　鼻子过敏

　　当鼻子过敏时，会有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，深受鼻子过敏困扰的人越来越多，但却没有彻底根治的方法。大家不如行动起来，给鼻子以舒服的按摩。

　　迎香穴

　　位置：位于鼻孔两侧，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

　　方法：以食指上下搓揉，直到症状有所缓解，每天重复多次。

　　合谷穴

　　位置：位于手背部位，第二掌骨中点，拇指与第二掌骨间的凹陷处。

　　方法：用手指指腹向掌骨方向按压，并做圈状按摩。

　　中医建议：将黄芪、红枣各15克煮来当茶饮用，就可以有效地缓解鼻子过敏所产生的不适。

　　给自助按摩者的两个提醒

　　1.如何快速准确地找到穴位最快捷的方法是从按压穴位时的感觉来判断，如果按压到正确穴位，往往会感觉到特别酸疼；也可利用身体标志来找穴位，如眉毛、脚踝、肚脐等都是用来判别穴位的常见标志。

　　2.正确理解中医里的“寸”按摩常提到“同身寸法”，这里的“寸”和传统长度单位“寸”不是一个概念。它是以人的手指为对应：大拇指指尖关节的宽度为一寸(1指宽)；食指、中指、无名指相并拢，其横宽面为二寸(三指宽)；食指、中指、无名指、小食指相并拢，其横宽面为三寸(四指宽)。

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