很多人长时间使用电脑、手机，由于姿势不良，时间长了导致颈椎变形，一天到晚脖子痛、肩颈酸痛。有些人甚至会严重到睡不着觉。今天生活妙招网小编就来分享一套颈椎操来帮您恢复，如果你也有颈肩酸痛问题，不妨学一学练一练！
　　首先，暖身操先做一下。前、后、左、右都缓缓的来一下。

　　再来，左看看90度，停留3~5秒，再右看看，停留3~5秒。这个步骤总共做两个八拍。

　　接着，摇一摇脑袋。360度缓慢地旋转5次，结束后再反方向旋转5次。

　　头手相抗：双手交叉紧紧贴着后颈，头用力顶向后颈，重复5次。

　　仰手懒腰：双手交叉，尽可以向空中伸展，掌心向上。头顺势抬头看向手背，保持5秒。

　　颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒后再换手。

　　伸颈回望：双手向前平伸迭掌，努力向前把颈部伸到最大极限，接着做扩胸运动，头回望向一侧，保持2秒，再换另一边。

　　每天坐在办公室或是低头族的人，颈椎难免会受到伤害，在避免伤害变严重之前，每天做一套，让颈椎慢慢复原吧！

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