我们仅介绍几种和美容关系密切的蔬菜。
①芹菜
　　芹菜含有钙、磷、铁及蛋白质，粗纤维含量较多，可促进皮肤之健美。
②空心菜
　　空心菜含有维生素A、B、C 及其他矿物质，能防止皮肤粗糙，治疗口角炎、舌炎。
③西红柿
　　西红柿又称蕃茄，含大量维生素C、A 及钙、磷、铁等，可生吃也可熟食，可使皮肤细嫩、红润，并可外用于敷面，或配合其他营养物（如牛奶、蜂蜜做面膜使用。
④黄瓜
　　黄瓜含维生素C、B 等，生、熟均可食用。可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪，因此不仅可滋养皮肤，还可以防止肥胖，保持体形健美。
　　也可以外用敷面，其汁可配合其他营养物做面膜。
⑤冬瓜
　　冬爪含蛋白质、维生素B2、C 及胡萝卜素、钙、磷、铁等，冬瓜有清热利尿的作用，肥胖者常食可减肥，有利健美。冬瓜子熟食有润肤泽色、治疗酒渣鼻的作用。
⑥葱头
　　葱头即洋葱，含维生素A、B、C、尼克酸等，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强细胞的修复能力，从而使皮肤光洁、红润。
⑦萝卜
　　萝卜含胡萝卜素及多种微量元素。生、熟均可食用。具有防止脂肪在皮下堆积，滋润皮肤的作用。胡萝卜最好和肉类一起食用，有美容益颜、生发去屑的作用，但食之过量，会使皮肤偏黄。

水果

　　水果素有美容之王的美称，一般每克水果中含有维生素C380 毫克左右、碳水化合物7～24 克、钙5～41 毫克、磷4～36 毫克，由于水果多是生吃，因此，其维生素C 不会受到破坏而被身体全部吸收。下面介绍几种与美容关系密切的水果。
①苹果：含多种维生素，常生吃可美容护肤，用于敷面可消除黑眼圈。
②梨：含维生素C、B 及微量元素等，有收缩皮肤的功能，食用可润肺、养颜，搅碎后外用可清洁皮肤，使之柔软润滑，是油性皮肤理想的护肤品。
③香蕉：作面膜适于任何性质的皮肤，并可治疗皮肤疣。
④枣：有补血之功能，经常食用使人面色红润、容光焕发可生吃也可煮粥，特别适合体弱者和干性皮肤的人食用。
⑤荔枝：含丰富的蛋白质和维生素C，具有润肤色的作用。

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 下一页