回家后 不能先吃饭
先洗澡 其实我洗澡五分种以内就可以解决
不过在洗澡期间我会顺便洗衣服（当作运动 不要偷懒！！）
然后再做一些基本的无氧运动：如手压地
每次洗澡大概需要30分钟
洗完后，晚饭前一样500c.c.白开水
吃饭的方法和顺序和中餐一样...不过我当时吃的比中餐更少
后来跑到68圈时 很累 有时洗完澡喝完一杯牛奶就睡了
饭量必须逐渐减少至2/3碗 青菜和水果可多吃
如果真的嘴馋 请你去买超级难吃（对我而言）的纤麦苏打饼干 一次只能吃两包！
饭后请您立刻刷牙，避免再吃其他零食
刚开始会很痛苦 我体验过我了解
只要您能连续熬过两个礼拜....瘦子的世界就是您的了
两个礼拜后您的胃会逐渐调整
吃的少也不会那么痛苦
三周至一个月内您就会习以为常

以上所以都是真实的经验谈
相信自己.....只要有毅力就能做到
两个月减三十公斤真的是可能的
当时 老师还在全班面前夸我赚了三十万...因为有的减肥机构一公斤就要一万元= =+
因为我的身高，表面看起来往往比实际体重少....但是胖子有很多困扰
我是过来人，很清楚这点
总之，为了能穿好看的衣服，为了减轻自己身体的负担
看完这篇是否有所感触呢？
一起加油吧！

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